8 Alimentos Que Você Deveria Comer Antes de Dormir

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1. Bananas

Como todas as frutas, as bananas têm vários benefícios à saúde. São ricas em potássio, magnésio, carboidratos, fibras, proteínas, gorduras e vitaminas B6 e C. O consumo diário de banana ajuda na digestão, perda de peso, boa saúde do coração, função renal adequada, contém antioxidantes e regula o açúcar no sangue.

A banana, devido ao amido e aos carboidratos que contém, é uma fruta que reduz a sensação de fome e nos faz sentir cheios sem inchar e fazer com que o estômago fique pesado. Então, é uma refeição que podemos fazer antes de dormir. A banana também contém duas substâncias, o triptofano, que nos ajuda a dormir facilmente e o magnésio para relaxar os músculos.

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